2015年3月31日火曜日

3月の振り返り

3月のトレーニングを振り返り。

■3月の走行距離  310km
■3月の走行日数  24日

■3月のポイント練習  7回
01日(日) 静岡マラソン、2:57'11(4'11/km)
08日(日) 都民駅伝、4.5km(3'30/km)
14日(土) 120分LSD(7'25/km)
18日(水) LT走、5000m(3'43/km)
21日(土) ロング走、30km(4'11/km)
25日(水) LT走、5000m(3'42/km)
28日(土) ロング走、25km(4'04/km)


結果的に走行距離は5ヶ月連続で300km超えでしたが、走行距離にはこだわらずコンディションを上げることを重視しました。

3/1の静岡マラソンで走り込み期終了。疲労のピークにトドメの都民駅伝で調子はどん底。前半2週間は全くバネがないので完全休養を多めにして疲労回復を図りました。

3/16週からポイント再開。メインのポイントは土曜日のロング走。サブのポイントは水曜日のLT走。

かすみがうらマラソンに向けて大切な4週前(21日)と3週前(28日)に予定通りの距離、ペースをこなせたのは良かったです。ここまで順調に来ているのは本当に久しぶり。

バネもようやく少し回復し始めてきた感じがします。

残り18日。

4/19(日)10時に調子のピークを合わせられるよう、体の声を聞きながら慎重に調整メニューを考えたいと思います。


桜はほぼ満開。

野川の桜ライトアップは、2015年4月2日(木)18:00~21:00に決定したようです。


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