2011年9月13日火曜日

走り込み期(STEP2 - 7週目)

先週は火曜日夜に宮崎へ移動し、金曜日夜に東京へ戻りました。ポイント練習は、7日のペース走、11日の赤城山ヒルクライム(自転車レース)でした。

05日(月) 休養
06日(火) 午後 5.30km jog
07日(水) 朝 ペース走、15km、1:01'23(4'05/km)
08日(木) 朝 10.87km jog
09日(金) 朝 10.82km jog
10日(土) 朝 8.55km jog / 午後 自転車、赤城山ヒルクライム試走
11日(日) 朝 自転車、赤城山ヒルクライム大会

月曜日は、1ヶ月ぶりに接骨院へ行き左脚を中心に治療。火曜日は、延岡へ移動する前に新しいシューズを試し履きしました。

水曜日は、延岡バイパスでペース走。やや体は重いものの、体軸の傾きに集中しつつ手脚はリラックスして走れました。夏のロング走で模索してきたランニングフォームが固まってきた感触がありました。特に腕振りで前に振る時は肘を脇腹まで振るように意識しました。

延岡大橋上では、旭化成の宗さん(兄か弟が不明)とすれ違いました。すれ違って数秒してから気がついたのですが感激しました。子供の頃のマラソン選手と言えば、瀬古さん、宗兄弟、イカンガー。その後も中山さん、谷口さん、森下さん...、強い時代だった。

木曜日金曜日は、緑ヶ丘の松林クロカンコースで疲労抜きjog。金曜日夜に帰京。

土曜日は、前橋へ行く前に軽くjog。到着後、夕方1本試走(20.8km、1:37'、獲得標高1313m)。

日曜日は、今シーズン最後の自転車レース(20.8km、1:20'、獲得標高1313m)でした。

世界陸上男子マラソンで7位入賞の堀端選手が6日(火)に延岡に帰ってきたと地方ニュースで放送されていました。お疲れさまでした。

大瀬川のあゆ釣り船?延岡は鮎でも有名で、10月に入ると上流に「あゆやな」が設置されて美味しい鮎が食べられるそうです。

太陽光発電パネル@都農町。日豊本線と並行するリニアモーターカーの実験線(廃線)高架上3.9kmに設置され、3月から運用が開始されているそうです。

秋田内陸ウルトラマラソン(9/25)まで残り2週間。年間グランドスラムが懸かっているので、走り込みは休止し、疲労抜きを優先させたいと思います。

  • 今月 102.4 km
  • 今年 2460.5 km

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