2011年7月21日木曜日

富士登山競走まであと一日

いよいよ富士登山競走まであと1日になりました。台風6号(マーゴン)の動きが心配でしたが、四国に上陸した後、急激に南海上へ遠ざかり始めてくれました。

ポイント練習は、13日に坂道インターバル、17日に5000mT.T.を行いました。

11日(月) 休養
12日(火) 朝 10.75km jog
13日(水) 朝 坂道インターバル 300mx10本
14日(木) 朝 5km jog
15日(金) 朝 10.75km jog
16日(土) 朝 10.75km jog、WSx2本
17日(日) 朝 10.75km jog、WSx2本 / 夜 リスタート5000mT.T.

18日(月) 休養
19日(火) 朝 5km jog、WSx3本
20日(水) 朝 5km jog、WSx3本
21日(木) 朝 5km jog、WSx2本

13日は登り用の筋肉を衰えさせないように坂道インターバルで刺激。
1'05(2'05)-1'05(2'04)-1'06(2'04)-1'06(2'07)-1'05(2'08)-1'05(2'04)-1'05(2'06)-1'04(2'14)-1'04(2'12)-1'02
キレはないがトルクはある感じで安定して走ることができました。

ただ、どうも体が重だるい状態は続き、jogも6'00/kmをこえるペース。

リスタートの5000mTTで刺激を入れましたが、調子は上がってきませんでした。バネがなく、特に脹脛が重い感じで、左足底が攣ることもありやや心配。

今年の目標は「市民ランナーのグランドスラム」。

スタートラインに立てることに感謝して、確実に「時間内完走」を果たしてきたいと思います。

  • 今月 218.7 km
  • 今年 1822.2 km

0 件のコメント:

コメントを投稿