2011年2月1日火曜日

第59回勝田全国マラソン

2011/1/30(日)、伝統の『 第59回勝田全国マラソン 』に参加してきました。昨年11月のつくばマラソンに次いで2回目のフルマラソン、今シーズン最後のフルマラソンでした。

■前日
11:00、調布を車で出発。守谷SAで昼食をとり、13:30頃に茨城県ひたちなか市に到着。そのままコースや会場を3時間ほどかけて下見しました。下見では「予想していた以上にアップダウンの数があるなあ」という印象でした。

17:00、宿に到着。今回の宿は駅近で会場まで500mほどのサンシティ勝田。3Fがカプセルホテル、4F~7Fが個室で素泊まり4800円。駐車場は翌日10:00まで無料でした。大会終了まで駐車しましたが追加の駐車料金は500円でした。残念ながら禁煙ルームではなかったのでマスクをして過ごしましたが。お風呂は大浴場で温まりました。

スタートが11時と遅いので日帰りのランナーも多いようでしたが、電車が遅延したりすると精神的にも良くないし、脚も休められ、コースの下見もでき、当日時間の余裕もあって良かったです。

22:00、就寝。。。のハズでしたが眠りが浅く、ふと目を覚ましてテレビを付けたらサッカーアジアカップ決勝戦、日本vsオーストラリアの延長後半残り2分。タイミング良く歓喜の瞬間を観ることができました。パタリ。

■当日
06:00、起床。体重60.0kg、体脂肪13.3%。絞り切れませんでしたが仕方ない。脈泊は42と少し高め。

06:00~08:00で朝食(おにぎり1個、アミノバイタルゼリー、ドーナツ小、バナナ1本、オレンジジュース)。twitterのフォロワーさんからの応援メッセージから力をもらいながら、熱い風呂で体を目覚めさせました。

08:30と09:00にもポットで煮たお餅を各1個食べました。スタート45分前に摂ったアミノバイタル・スーパースポーツ、ショッツWildBeanと合わせると、約1200kcalほど蓄えました。

ランシャツの表裏にナンバーカード、RSタグはシューズの右足に装着しました。
ナンバーカードの番号は、陸連登録(男子)1~1250、一般の部(男子)1251~9838、陸連登録(女子)9839~10092、一般の部(女子)10093~11366で、それぞれ氏名の順でした。

脚、腕、肩にウォームアップジェル、腹には薬用オリーブオイルを塗って寒さ対策。あとは、ギリギリまで脚を高くしてゴロゴロして過ごしました。

09:40、トイレを済ませ、ベンチコートを羽織って会場の石川運動広場へ。

10:00、参加賞を引き換え、荷物預かり用の黒いビニール袋を100円で購入。最後のトイレに行ってから荷物預け。トイレも混雑はなく、荷物預けもスムーズでした。

10:30、スタート地点に到着。事前情報でスタートが混雑するとのことでしたので早めに移動しました。スタート位置は目標タイムが書かれたプラカードの所に並びます。2時間45分以内、2時間45分~3時間、3時間~…。10:40くらいから混みだしてきました。今回もアップは股関節と肩周り中心の動的ストレッチだけ。
(写真は前日下見の時に撮影。以下コースの写真も同様)

スターターのナレーションが演歌調でいい感じ。街を上げての温かい歓迎ムードに包まれていました。君よ勝田の風になれ♪

11:00、スタート!

スタートのロスタイムは4秒。前回のつくばマラソンでは25秒のロスがあり、焦りから若干オーバーペースになりました。今回は混雑もなく順調にスタートを切ることができました。

表町商店街を抜け、勝田駅入口の交差点を右折して昭和通りの左車線へ。

最初の1kmは4'04(グロス)。体感を信じて淡々と昭和通りのアップダウンを越えて行きます。少し腹痛もあり深呼吸しながら走りました。

5kmの通過、19'56

5km過ぎの馬渡十字路を右折して片側1車線の道路に入り、腹痛も治まってきました。

4'00/kmくらいで走っている集団が前にいたので少しペースを上げて加わりました。この集団には女子の3位と4位の選手がいました。

6.9km、ミニストップがある馬渡下宿を鋭角に左折して、国道245号線を北上開始。

雲が広がってきて少し向かい風を感じましたが、集団に乗っていいリズムで走ることができました。

この日は、となりの水戸市で、気温2.4℃~4.3℃、風速2~3m/s。風速が1m/s増すごとに体感温度は約1℃ずつ低くなると言われるので、体感は0℃~2℃くらいだったかもしれません。

今回はランシャツ、ランパン、アームウォーマーというウェアでしたが、手袋を2重(薄手と厚手)にしたおかげで上半身の寒さは感じずに走ることができました。

給水(アミノバリュー)は全て摂りましたが、手袋は濡らさないよう毎回外しました。

下見の時には、この国道を含め応援は期待できないだろうと思っていた場所でも沢山の応援を頂き本当に元気が出ました。

10kmの通過、39'56(Lap:20'00)

路面は良いのですが轍が気になったので、フラットな場所にポジションを変更。

東海村に入り、12.8km地点の茨城東病院付近から標高差20m以上の急な下り坂。

ブレーキをかけないように、斜面に対して垂直に脚を置くイメージでピッチで駆け下りました。

さらに、その先に標高差10m以上の急な上り坂。ここで集団がバラけ、後ろの小集団につきました。

15kmの通過、1:00'04(Lap:20'08)

東海原発前で左折して県道62号線に入り西へ向きを変えます。風が強く感じました。

ここで初めてふくらはぎに軽く痙攣の兆候を感じました。ちょっと早い...
寒さの影響かふくらはぎが冷たく感じたので、足首を深く曲げた状態でおしりにパンッと引きつける動きでふくらはぎを伸ばしました。これは、この後も兆候を感じる度に繰り返しましたが、効果があったようです。

この区間はダラダラ上っていてペースが落ちているなと感じ始めました。

17.6km、この先が常磐線とのゆるやかな立体交差。

18.4kmで左折して東海駅付近の商店街を抜けます。この辺りの声援も多かったです。

明らかにペースが落ちていると感じ、小集団を抜け出しました。

20kmの通過、1:20'30(Lap:20'26)

前の集団もバラけ始めました。ただ、スタートは30kmから。フォーム(特に着地位置)だけを意識して急激なペースアップにならないように注意しました。

中間点、1:24'59

前回のつくばマラソンの中間点(1:24'34)とほぼ同じラップでしたが、今回は後半も同じペースで走れる余力を十分に感じられました。

また、前回、中間点過ぎからマメの兆候がありましたが、今回アディゼロジャパンWDとタビオの指なし靴下ではマメができず助かりました。

中間点の先を下って上って孫木東の交差点を左折。

この先も下って上って。このコース、適度なアップダウンがボディーブローのように繰り返されます。上りは腰高、下りはピッチ。マラソン準備マラソン@こどもの国での特訓を思い出しながら走りました。

再び、前の集団にいた女子3位、4位のランナーに追い付きました。審判車のジープが並走していました。

24.9km、高場陸橋西を左折して産業道路へ。高場陸橋上りの途中が25km地点。

25kmの通過、1:40'51(Lap:20'20)

佐和駅付近から産業道路沿いも沢山の応援がありました。

今回は10km、20km、30kmでウィグライプロ、15km、25km、35kmで雪のくちどけ(ブドウ糖)を摂取。給水のコップは上手くゴミ箱に捨てられたのですが、包装紙は上手くゴミ箱に入らず拾いに戻ったりしてタイムロスしました。勿体無かった。次回は工夫が必要ですね。


茨城高専北を左折、この辺りも温かい声援を沢山いただきました。

29.2km、向野を左折。工場の周りをぐるりと周回してきます。

30kmの通過、2:01'16(Lap:20'25)

前回のつくばマラソンの30km通過は、2:01'08でしたが、既に痙攣が始まってまともに走れなくなっていました。今回は、ここからスイッチを入れて気持ち的にはペースアップすることができました。接骨院でのケア、フォーム改善の効果があったのかもしれません。

31.8kmを左折。

ここで後ろから来た6xxx番のランナーを1kmほど追いましたが、じわじわ離されました。2時間50分に圧倒的なスピードは不要ですが、スピード持久力が必要だなと感じました。

33.2km、右折して県道38号線の右車線を走ります。

ここから勝田ゴルフ倶楽部付近もアップダウンが続きます。腕を大げさなくらいに振ってなんとかペース維持。この辺りは女子2位のランナーも含め、他のランナーを抜く一方だったので前向きな気持ちで走ることができました。

34.8kmを右折すると、すぐに35km地点。

35kmの通過、2:21'43(Lap:20'26)

ここで、後ろ手に組んで10秒ほど走ってみました。接地位置が修正され、腰高のフォームを取り戻し、さらに調子が良くなりました。ここからの2kmくらいは本当に気持ち良く駆け抜けることができました。

残り5km手前で、6xxx番のランナーに追い付きました。ここからデッドヒートが始まりました。

馬渡十字路を右折して昭和通りの右車線。直線4km、繰り返されるアップダウンを2人で並んでペースを上げ、脚の止まったランナーをどんどん抜いていきます。しかし、次第に向かい風が強くなり、脚が動かなくなってきました。

残り3km、腕を振ってもがくが、再び6xxx番のランナーに差をつけられ始める。なんとか見える距離で粘る。あと、たった数分、悔いが残らないように全力を尽くしたい。

40kmの通過、2:42'04(Lap:20'21)

東石川一丁目の交差点が見えてきた。最後の上り坂だ。沿道の熱い声援も一際大きくなる。残り1kmを左折。

41.7km、右折していよいよ会場の石川運動広場への直線。寒さのせいか涙が止まらない。

マラソンゲートを抜けて最後の直線へ。

ゴール!

42.195km、グロス 2:51'05(Lap:09'01)、ネット 2:51'01

05km、0:19'56(Lap:19'56)
10km、0:39'56(Lap:20'00)
15km、1:00'04(Lap:20'08)
20km、1:20'30(Lap:20'26)
25km、1:40'51(Lap:20'20)
30km、2:01'16(Lap:20'25)
35km、2:21'43(Lap:20'26)
40km、2:42'04(Lap:20'21)
GOAL、2:51'05(Lap:09'01)

前半 1:24'59、後半 1:26'06。前後半差 1'07。


前回のつくばマラソンでは、5km~20kmまで19分台のラップで25km以降に大失速(前後半差 8'26)しましたが、今回は経験を生かすことができました。減量以外の課題もクリアでき、現状ではベストを尽くせたと思います。

年間グランドスラムへの第一関門もクリア。ここでサブスリーができないと年間計画が大幅に狂うところだったのでホッとしました。2時間50分はまた来シーズン、チャレンジしたいと思います。

コースも走りごたえがあり、また参加したいと思いました。
大会関係者の皆さん、応援して頂いた皆さん、本当にありがとうございました。

お土産の水戸納豆w/かき混ぜ棒、参加賞の完走いも(乾燥いも)とロングTシャツ。完走いもは表面をカリッと焼いたらいっそう甘みが出て美味しかったです。

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