2010年8月17日火曜日

走り込み期(9週目)

走り込み期の9週目。
メリハリのある練習ができました。

09日(月) 休養
10日(火) 朝 10.75km jog
11日(水) 朝 14.06km ペース走、1:03'01(4'12/km)
12日(木) 休養
13日(金) 朝 10.75km jog
14日(土) 朝 30.20km ペース走、2:15:57(4'30/km)
15日(日) 朝 180分LSD、26.30km、2:58'43(6'47/km)

火曜日は、先週の富士山試走の疲労が残っていて大腿四頭筋、腰、大殿筋に疲れがありました。水曜日以降の練習でも特別に調子が良かった訳ではありませんでしたが、想定したペースでポイント練習を走ることができました。涼しくなってきたことが影響しているのかもしれません。

土曜日の夜からお盆で一泊帰省。日曜日の朝は、実家から越辺川沿いを遡り~平和資料館~物見山~JAXA地球観測センターまでを往復しました。久しぶりの田園風景と丘陵地帯で、飽きずに走れて楽しかったです。

今週は17日に妻と娘が夏休み帰省から帰ってきて、週の後半は夏休みということで楽しみな一週間。少しトレーニングのペースを落として疲れを抜きたいと思います。

  • 今月 177.7 km
  • 今年 2219.3 km

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