2010年6月27日日曜日

走り込み期(2週目)

走り込み期の2週目。今週はロング走を20km、LSDを180分まで伸ばしました。今年の梅雨は、雨が少なく曇空の日が多いです。

21日(月) 休養
22日(火) 朝 10.75km jog
23日(水) 朝 ロング走、20.04km、1:32'15(4'36/km)
24日(木) 休養
25日(金) 朝 10.75km jog
26日(土) 朝 5.00km jog、午前 WGHRC練習会 1000m x 5
27日(日) 朝 180分LSD、27.66km、3:00'35(6'31/km)

夏場に走るのは20年振り。冬場の180分LSDとは疲労度が違います。夏場ってこんなに暑かったかなあ。土曜日のWGHRCではあらためて動き作りとスピード練習の重要性を実感しました。来週は北丹沢12時間山岳耐久レース、再来週はWGHRC練習会、一週空けて、約一ヶ月後には富士登山競走と続きます。体調を整えながらも、しっかりとトレーニングを積んでいきたいと思います。

  • 今月 282.7 km
  • 今年 1652.0 km

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