2010年6月20日日曜日

走り込み期(1週目)

今週から走り込み期(STEP1~3)に入りました。STEP1では、ロング走:25km、LSD:180分まで距離を伸ばしていきます。暑さにも慣れながら、3週間程度で到達したいと思います。

14日(月) 夜 10.75km jog
15日(火) 朝 5.00km jog
16日(水) 朝 17.50km jog、1:31'18(5'13/km)
17日(木) 富士登山競走試走 30km(up10.8km/試走15km/down4.2km)
18日(金) 休養
19日(土) 朝 ロング走、14.96km、1:08'10(4'33/km), 昼 自転車(連光寺2周)40km(1:42)
20日(日) 朝 150分LSD、22.58km、2:33'48(6'48/km)

今週は100.8km。今週から始めたアイシングのおかげで、ようやく左膝の違和感が消えました。これで距離を伸ばしていけそうです。

  • 今月 201.0 km
  • 今年 1570.3 km

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